Становая тяга классика

В тренажерных залах занимается большое количество людей. Как же я не люблю слово "тренажерный". Такое ощущение, что в это слово уже заложен тот смысл, что в зал приходят подправить брюшко к лету. В зал надо ходить набираться силы. Одно из самых мощных упражнений на развитие силы - становая тяга классика. Техника выполнения довольна проста, но существует несколько особенностей, которые позволят Вам поднимать больше, не боясь травм. Все это описано в статье, на которую приведена ссылка. Читаем внимательно.

Рекорд в становой тяге

Новый рекорд в становой тяге установил исландец Бенедикт Магнуссон. Рекорд установлен без экипировки. Рекорд Энди Болтона, заметим к тому же экипировочный, побит. Теперь новая отметка - 460 кг. Константин Константинов стремился побить рекорд Энди Болтона, теперь, думаю, у него будет другая цель. Отмечу также, что вес Магнуссона составляет 171 кг, а Константинов выступает до 125 кг.

Евгений Ярымбаш

На данный момент Евгений Ярымбаш является спортсменом СК «Ильичёвец» ОАО «ММК им. Ильича», который является его спонсорам. Благодаря таким качествам, как целеустремленность, настойчивость, трудолюбие, огромная сила воли, упорство в достижении поставленной цели, спортсмен смог добиться таких высоких результатов, к которым стремился ещё с детства.
Мангушане всегда встречали своего земляка после таких триумфальных для него состязаний очень радушно. Особенно рады учащиеся Мангушской общеобразовательной школы № 1, когда атлет после очередной победы приходит к ним.
После высоких спортивных побед и всеобщего почитания Евгений по-прежнему оставался и остается скромным, добрым и приветливым, отзывчивым человеком. Его доброту, как одно из главных качеств, отмечают все, но в критические моменты выступлений спортсмен из добродушного парня превращается в целеустремленного атлета с жесткой линией поведения, с твердым намерением выиграть, одержать победу. Он силен духом и морально сломать его практически невозможно.
Евгений – душа Першотравневой районной организации силовых видов спорта и уважаемый человек в среде спортсменов-силачей страны.
Являясь греком по национальности, Евгений гордится своим происхождением, всегда отстаивает честь своей страны на мировых помостах, проявляя при этом такие качества, как свободолюбие, любовь к своей Родине. В данное время не женат, проживает вместе с родителями в пгт.Мангуш.

Техника становой тяги

Выполняя упражнение становой тяги, при котором ваши ноги будут прямыми или согнутыми, а сама частота исполнения не будет превышать 1 раза в неделю, вы сведете к минимуму риск получения травмы. Если же минимальная угроза все же беспокоит вас, и вы дорожите своей спиной, то следует отчеканить правила безопасности при исполнении силовой тяги, прежде чем приступить к составлению цикла тренировок и подгонять их частоту. Знайте, становая тяга и ее разновидности – это практически самое полезное упражнение в мире бодибилдинга, если относиться к нему с полной серьезностью, а не ради демонстрационных показов своей силы. Чтобы эффект был максимальным, необходимо правильно выполнять становую тягу со средним, а потом с высоким количеством повторов. Между тем, не гонитесь за большими числами, 20 повторений – вполне достаточно, а если вы любитель, то остановитесь на 6-12 повторах. Техника становой тяги - это самое главное, что необходимо разучить с самого начала выполнения упражнения.

Техника приседания

У приседания одна базовая схема. Вариации включают в себя различные положения туловища, ног, штанги, различную глубину приседания. Для начала - базовое движение.
Техника приседания следующая. Ноги на ширине плеч, ступни направлены вперед или чуть-чуть разведены (в зависимости от естественной привычки). Спина слегка изогнута плечи назад. Штанга установлена позади основания шеи, на плечах, не спине. Хват штанги см. 15-20 шире плеч. Локти направлены вниз, не назад. Мышцы низа спины сосредоточены на поддержании угла туловища. Вдохните, задержите слегка дыхание, позвольте бедрам опуститься, как при посадке на стул. Туловище при этом чуть наклоните вперед. Бедра и икры остаются в вертикальной плоскости, колени направлены как ступни.