Техника становой тяги

Выполняя упражнение становой тяги, при котором ваши ноги будут прямыми или согнутыми, а сама частота исполнения не будет превышать 1 раза в неделю, вы сведете к минимуму риск получения травмы. Если же минимальная угроза все же беспокоит вас, и вы дорожите своей спиной, то следует отчеканить правила безопасности при исполнении силовой тяги, прежде чем приступить к составлению цикла тренировок и подгонять их частоту. Знайте, становая тяга и ее разновидности – это практически самое полезное упражнение в мире бодибилдинга, если относиться к нему с полной серьезностью, а не ради демонстрационных показов своей силы. Чтобы эффект был максимальным, необходимо правильно выполнять становую тягу со средним, а потом с высоким количеством повторов. Между тем, не гонитесь за большими числами, 20 повторений – вполне достаточно, а если вы любитель, то остановитесь на 6-12 повторах. Техника становой тяги - это самое главное, что необходимо разучить с самого начала выполнения упражнения.